Voksne & Seniorer
Vi ku, vi ka!
Mandag Kl. 20:15 - 21:45
Vi ku, vi ka! er et hold for voksne legebørn der godt kan lide at bruge kroppen. Vi kommer primært til at tage udgangspunkt i gymnastikkens verden, men der bliver også tid til andre ting, som boldspil og generelt lege. Vi vægter socialt samvær og hygge rigtig meget, så der er plads til alle, som har lyst!
DanceFit
Tirsdag Kl. 19:00 - 20:00
Zumba er en sjov og effektiv motionsform, der kombinerer dansetrin fra forskellige latinamerikanske stilarter som salsa, merengue, cumbia og reggaeton med fitnessøvelser. Det er en festlig måde at forbrænde kalorier, forbedre konditionen og styrke musklerne på, samtidig med at man har det sjovt.
Senior
Onsdag Kl. 10:00 - 11:00
Gymnastik og andre aktiviteter for aktive seniorer.
Vi vil arbejde hele kroppen igennem, så kom og få bevæget og styrket muskler, led og knogler.
Bedstevolley
Onsdag Kl. 11:00 - 12:00
Bedstevolley er for seniorer fra 60 år og opefter. God mulighed for at dyrke motion, hvor der indgår konkurrence, samspil og socialt samvær. Det er både for mænd og damer. Man kan være med, selvom man ikke har dyrket sport før. Man træner styrke, bevægelighed, balance, koordination og kondition. Man har det sjovt sammen – får energi til andet i tilværelsen og man lærer andre at kende.
Der spilles i trin. Trin 1 er lettest. Man går så videre til trin 2 og 3, når medlemmerne er klar til det.
En lektion bygges således op:
Opvarmning - boldøvelser – spil – udstrækning.
Der er et net, der deler banen på tværs af hallen. Højde : 2,25 m, bredde 6,10 m.
Der spilles med bløde bolde. Der er 4 spillere på hver side af nettet samt evt. udskiftere ved sidelinjen.
Man spiller bolden 3 gange på sin egen banehalvdel, inden den spilles over nettet.
Hver gang bolden passerer nettet, skal holdet roterer en plads. Så bygger det andet hold op på samme
måde. Man får sved på panden. Man spiller til 15 point, så bytter man banehalvdel.